서브웨이 다이어트 마요기반 셀러드 칼로리를 알아 보아요.

서브웨이에서 마요 기반 샐러드의 칼로리에 대하여 알아 보겠습니다. 서브웨이에서 다이어트에 도움이 되었으면 합니다.

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참치 샐러드
참치 샐러드는 마요네즈와 참치를 중심으로 한 차가운 샐러드입니다.
마요네즈는 칼로리와 지방 함량을 증가시키는 반면 참치는 단백질을 많이 함유하고 있습니다.

참치 샐러드 1컵(238g)에는 다음이 포함된다.

칼로리: 466 Kcal
단백질: 24g
탄수화물: 7g
지방: 38g

에그 샐러드
달걀 샐러드는 일반적으로 완숙 또는 스크램블드 에그, 마요네즈, 머스타드, 파, 딜, 셀러리로 만들어진다.
다른 마요네즈 샐러드와 비슷하게, 각각의 음식은 상대적으로 높은 지방과 칼로리를 포함하고 있다. 하지만, 계란으로 만들어졌기 때문에, 그것은 많은 양의 단백질을 제공합니다.

달걀 샐러드 한 컵(222그램)은 다음을 포함한다.

칼로리: 571 Kcal
단백질: 23g
탄수화물: 2g
지방: 51g

치킨 샐러드
치킨 샐러드는 닭가슴살, 마요네즈, 디종 머스타드로 만들어집니다. 그것은 또한 포도, 셀러리, 파, 고추, 피클과 같은 재료들을 포함할 수 있다.
이 옵션은 칼로리, 지방, 단백질이 높습니다. 그것은 또한 사용되는 특정 재료에 따라 탄수화물 함량이 상대적으로 낮습니다.
치킨 샐러드 한 컵(226그램)은 다음을 포함한다.

칼로리: 531 Kcal
단백질: 32g
탄수화물: 6g
지방: 42g

마카로니 샐러드
팔꿈치 마카로니 외에도, 이 샐러드는 전형적으로 마요네즈, 양파, 셀러리, 후추, 그리고 피클을 포함합니다.
마카로니 파스타가 주재료이기 때문에 일반적으로 다른 마요네즈 샐러드보다 단백질 함량이 낮고 탄수화물 함량이 높다.
완숙 달걀이나 닭가슴살을 첨가하는 것은 식사를 마무리하는 데 도움을 주기 위해 각 서빙의 단백질 양을 증가시키는 좋은 방법이다.
마카로니 샐러드 한 컵(204g)은 다음을 포함한다.

칼로리: 451 Kcal
단백질: 9g
탄수화물: 50g
지방: 24g

감자 샐러드
감자 샐러드의 대부분의 레시피는 삶은 감자에 마요네즈, 겨자, 양파, 셀러리를 섞은 것과 함께 다양한 허브와 양념을 포함한다.
단백질 함량은 낮지만 탄수화물, 열량, 지방 함량이 높기 때문에 적당히 즐기거나 반찬으로 내놓거나 영양 밀도가 높은 다른 음식과 짝을 이뤄야 한다.
감자샐러드 1컵(275g)은 다음을 포함한다.

칼로리: 462 Kcal
단백질: 4g
탄수화물: 43g
지방: 31g