[다이어트]원푸드 다이어트 효과 알아보기!

 

원푸드 다이어트 효과 있을까요? 원푸드 다이어트란 한가지 식품만 계속 먹는 다이어트 방법으로 매우 단순하며 식사 요법을 시행하기는 쉽습니다. 방법은 매우 다양 합니다. 그러나 저탄수화물 식사 요법에서 올 수 있는 부작용을 막을 수 있으며 비용과 시간을 아낄 수 있다고 생각되어 유행하고 있습니다.

 

 

원푸드 다이어트 정의
-한 가지 음식 일정기간 동안 먹는 다이어트 방법.

원푸드 다이어트 방법

- 한 가지식품을 일정기간 동안 섭취하므로 매우 단순하여 원푸드 다이어트를 실천 하기는 매우 쉽다.

종류도 매우 다양 합니다. 예를들면 곡물다아어트,과일다이어트등이 있습니다.

원푸드 다이어트 장점
-1.탄수화물을 적게 섭취하는 요법에서 오는 부작용을 막을 수 있다.
 2.지방을 적게 섭취 하므로 하루 총열량을 줄 있수 있다.
 3.지방을 동일한 열량으로 섭취했을때보다 포만감을 더 느낄수 있다.
 4.쉽게 구할 수 있다.
 5.비용과 시간을 절약 할 수 있다.

원푸드 다이어트 부작용
-1.한 가지 식품만 섭취하는 다이어트 이므로 단백질,철분,칼슘등의 영양소 겹핍될 수 있다.
 2.전체적인 영양소 불균형으로 탈모,요요현상등이 발생 할 수 있다.
 3.장기적으로 시행 할 경우 영양 부족으로 빈혈 저혈압등이 발생 할 수 있고 기초대사량이 떨어진다.

원푸드 다이어트 주의사항
-원푸드 다이어트는 짧은기간 실시 해비야되며, 비타민과무기질등의 영양분을 보충해야된다.
 기초대사량을 늘리기 위해 유산소운동과 근력운도을 해야된다.

 

 

 

원푸드 다이어트 결론
-1.원푸드 다이어트는 다이어트 체중감량은 효과라기보다,음식을 덜먹어서 체중이 줄어드는 것이다.
-2.다양한 음식을 먹으면서 운동을 꾸준하게 하는 것을 권장 합니다.